Wanita mana yang tak menginginkan bentuk tubuh ideal? , selain melakukan olahraga secara teratur bentuk tubuh yang ideal pun perlu ditunjang dengan faktor makanan sehat, bebas lemak dan kolesterol. Kali ini ada menu spesial khusus diperuntukan anda yangsedang menjalani program diet yakni dengan mengkonsumsi salad buah.
Selain salad sayuran, salad buah pun dipercaya mampu menurkan lemak dalam tubuh asalkan diolah dengan cara yang benar. Dibawah ini saya ingin berbagi kepada anda semua beberapa pilihan salad buah yang saya kutip dari majalah femina untuk menu diet anda.
Salad Buah Saus Youghurt
Bahan:
200 g nanas, kupas, potong bentuk segitiga kecil
150 g bengkuang, kupas, potong dadu 1 cm
150 g melon, kupas, bentuk bulat
1 buah jeruk potong, kupas, potong-potong
100 g stroberi segar, cuci bersih, belah 4 bagian
Saus, aduk rata:
150 g kiwi hijau, haluskan
250 ml yoghurt tawar
50 ml madu
Cara Membuat:
Campur semua bahan buah, simpan di dalam lemari pendingin hingga sesaat akan disajikan. Sisihkan.
Keluarkan. Sajikan salad dengan saus
Untuk 6 porsi, Kalori Per Potong: 130 kkal / buah
Salad pepaya salsa tomat
Bahan:
1 buah (250 g) paprika merah, potong dadu 2 cm
1 buah (250 g) paprika kuning, potong dadu 2 cm
1 buah (100 g) paprika hijau, potong dadu 2 cm
1/2 buah (300 g) pepaya muda warna merah, potong bentuk korek api ukuran 5×3×1/2 cm
Saus, aduk rata:
6 sdm air jeruk lemon
4 buah tomat merah, potong dadu 1 cm
2 sdm madu
½ sdt daun ketumbar, cincang
½ sdt garam
Cara Membuat:
Masukkan tiga jenis paprika dan pepaya ke dalam wadah. Siram dengan saus, aduk rata.
Tutup dengan plastik lengket hingga rapat. Dinginkan di dalam lemari pendingin selama 30 menit. Sisihkan.
Keluarkan dari lemari pendingin, buka plastiknya.
Sajikan dingin.
Untuk 6 porsi
Salad Jeruk bali
Bahan:
1 buah jeruk bali, kupas, ambil daging buahnya
3 buah cabai rawit merah, iris halus
100 g udang ukuran sedang, kupas kulit, sisakan ekornya, rebus
50 g tauge, siangi
Dressing, aduk rata:
125 ml kecap ikan
3 sdt arak beras (ang ciu)
50 g gula pasir
4 butir bawang merah, kupas, cincang halus
2 siung bawang putih, kupas, cincang halus
½ sdt paprika bubuk
25 g daun ketumbar, cincang halus
25 g daun mint, cincang halus
1 buah jeruk nipis, ambil airnya
Cara membuat:
Untuk 6 porsi
SLAMAT MENCOBA…^^